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原创 明明不饿，为啥没理由的总忍不住想吃东西？情绪化进食会“上瘾”
有没有发现，有时候明明不饿，却忍不住想吃点东西，比如逛街的时候，无聊的时候，追剧的时候等等，胖也是真胖了，而有意思的是，想吃的这个念头，通常女生比男生更为强烈，所以很多时候，男生会发现自己的女朋友，一天到晚都想着，要吃什么，有什么好吃的，哪里新开了店去吃上一次，就算面临着减肥，也很容易被美食给诱惑，这又是为什么呢？今天就来说说为什么不饿还想吃东西，以及为什么女生比男生更爱吃东西。
明明不饿还想吃东西，这就要提到情绪化进食了，不知道大家有没有发现，可能在自己心情不好，又或者具有压力的时候就想吃东西，有的人失恋也是，会以吃东西来发泄，乃至无聊的时候也会想吃东西，总是有那么突然的一瞬间就想吃东西，莫名其妙的就被心情给控制了。
和生理上感到饥饿不同，吃本就是本能，饿了自然就要吃了，要活着也得吃，而不饿的时候突然想吃，那就是情绪化进食了，甚至吃的比一日三餐还多。
有句话说得好，孤独寂寞的你打开冰箱寻找安慰，那不是肚子空，而是因为心里空。
通常人会通过吃东西来寻求安慰、缓解压力，甚至奖励自己，就比如我们会说的，发工资，去吃大餐。
并且这个时候，往往想吃的还是高糖、高热量的食物，比如说甜品、油炸、膨化食品等，吃了这些食物以后，多巴胺的分泌就会增加，多巴胺是一种神经传导物质，它可以传递兴奋以及开心的信息，于是在多巴胺增加的情况，人就会感到快乐，于是大脑就记住了，吃会让你快乐，然后在压力大、紧张、不开心等情况的时候，大脑就会激活，以吃来进行缓解，于是人体就会增加对高糖食物的需求，然后耐受性也会开始增加。
所以通常情绪化进食，又指在人为了消除紧张和压力的时候，时不时就吃点零食的行为，然而这种情况是会“上瘾”的，可能你已经发现，在自己不知不觉中会经常吃一些零食了。
通过食物来缓解的效果非常短暂，满足之后，甚至会产生负罪感以及羞愧感，可是这样的情绪一起来，又很容易陷入到继续吃的情况，就会产生恶性循环，情绪化进食较为严重的情况，就会出现因为暴饮暴食而变得肥胖又或者营养不良，然后还会加剧人情绪的不稳定，要知道吃东西无法改变现实中所遇到的问题，吃完以后还得去面对，所以吃完食物产生的罪恶感也就油然而生了，可以说后果是非常严重的，不知道想减肥的朋友，有没有吃完美食，看着身上的肉就有罪恶感呢？
有心理专家做过分析，有75%暴饮暴食的人，都是因为情绪导致的，可见情绪化进食并不可取，当然也并不意味着说不能吃零食，而是要学会自我控制。
那么怎么来区分正常进食和情绪化进食呢？
1、情绪化进食往往具备突然性。
除非很久没有吃东西，一般情况下是不会有那种，对吃具有很强烈的感觉，而情绪化进食一旦产生，就会有那种强烈想吃东西的冲动，并且往往是突然产生的。
2、吃到撑，吃到具有满足感才愿意停下来。
在情绪化进食行为产生以后，通常都会想吃高热量、高糖的食物，就像有冰淇淋、蛋糕、炸鸡、烧烤、披萨等食物，并且饱了还想继续吃，吃到撑了，感到满足且产生愉悦感。
3、负罪感。
在吃完以后，心里就会产生一种后悔、内疚的负罪感，后悔为什么要那么吃，可能身体的细胞在告诉你，你摄入过量了，你不是为了能量需求而吃，而是为了别的什么。
当然偶尔加餐，加量来鼓励、奖励自己，那都不是什么事儿，也具有好处，坏就坏在，无法可追，已经成为恶性循环了，这样的话，后果是什么，前文中也已经有提到了。
所以我们可以通过一些别的来发泄自身的情绪，这样情绪能够被带走一部分，于是也能够控制情绪化进食了，如果已经形成无法控制的情况，甚至造成了身体和生理的痛苦，就要及时找到医生来帮忙了。
那么女生为什么比男生爱吃呢？这其实是先天的，且具有科学依据的。
负责进食的管理区就是杏仁核、脑岛等部分，通过研究表现，女性大脑在看到美食以后，反应会比男生强烈很多，比如在半夜同时看到美食图片，女生比起男生要饿的更快，且具有很强烈的需求，有一种今晚吃不到就能饿上一整晚的情绪开始调动。
有意思的是，在女生生理期时，吃可以有效缓解女生暴躁的小情绪哦，要是女朋友在生理期发火，可以用美食来哄哦，所以男生们你们学到了吗？
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