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当孩子学习有挫败感，如何用自我反驳走出内耗？
看点 很多孩子和家长都觉得学习是“苦”的，孩子们也总是用各种方式逃避这种痛苦：拖延、沉迷游戏、敷衍应付……但学习一定要吃这么多苦吗？在美国硅谷校区学校心理学专家谢刚看来，如果能让孩子们感受到学习的快乐，就能摆脱挫败感，走出内耗的循环。
本文转载自公众号：博雅小学堂 (ID: boyakids)
文丨谢刚 编丨May
说到游戏，有家长说：“儿子才7岁半，已经时刻离不开游戏了！为了这事，我没收过他的平板电脑，打过他，不理他，等等。现在，他无论拿到谁的手机都会去下载游戏……”
说到学习，就变成了：“学习不主动，所有作业都一拖再拖，即使现在放学后在学校多待一会儿写作业，也没怎么写。如何把孩子想学好的愿望转化为做好的行动呢？”
为什么游戏能让孩子如此陶醉其中？
用积极心理学来看，电子游戏完全符合“心流”的心理特征，如：
注意力高度集中；
发自内心的积极、快乐和主动；
忽视外在所有的影响；
物我两忘，自我意识暂时消失，此身不知在何处；
时间飞逝等等。
和家长交流时，我总会被问到类似上面的为何孩子无法投入学习的问题，甚至很多家长反映，孩子在六七岁时就开始出现厌学现象了。
学前和小学阶段正是孩子的求知欲、好奇心非常强的时候。刚开始上学就厌学，问题出在哪里，怎样在学习中增加心流的产生条件，让孩子享受学习的过程呢？
贴近兴趣VS.贴近生活周边
父母最先要做的是尽量使学习和孩子的兴趣挂钩，或者和日常生活中的实用概念相结合，把知识和学习过程变得更有吸引力，如下面这位家长的反馈：
我在孩子很小的时候就有意识地保护他的好奇心和兴趣点。他对于昆虫和植物由衷地喜欢，一直处于好奇心高涨的状态，喜欢法布尔。
从他上幼儿园到现在，已经有7年时间了，他依然孜孜不倦。之前养过日本弓背蚁等，最近还写了一个书面请示给我，想要养一窝收获蚁，好研究它们如何吃种子。
其实我内心多少还是有些抗拒的，因为这个兴趣完全脱离了我对孩子未来的规划，在传统观念中这些领域还是比较偏的。和爱人商量后，我们还是决定尊重孩子的兴趣。
兴趣可以驱动求知欲。孩子去图书馆、博物馆等地方查阅自己感兴趣的资料、请教专业人员的过程会锻炼阅读理解、交流等很多对学业有帮助的技能。
如果学习是苦的和有挫折感的，
如何用自我反驳走出内耗？
另一个影响学习中心流产生的因素是孩子对待挫折的态度。孩子暂时还不会的题目或犯的错误暴露了他需要继续学习的地方。如果这些失误成为被训斥的理由，孩子就会把学习看作挫折感的来源，能躲就躲。
“积极情绪”部分的“ABCDE反驳法”可以使家长调整对待成败的心态，积极对待孩子在学习中遇到的困难，帮助他们享受学习的过程，正如下面这位家长所反映的：
目前在生活中我最烦心的就是陪孩子学习。这段时间，我们很担心孩子在开学时跟不上一年级的课程，就给他报了班，进行为期16天的拼音、英语、美术学习。
在这期间，每天晚上我都要看孩子的拼音练习，完成录视频并上传的任务。看到孩子学起来吃力，我尝试和他一起读，却发现孩子只会跟着读但总记不住。我们购买了白板，与他边写边读，但孩子还是记不住。
我心里很焦虑，所以尝试使用“ABCDE反驳法”调整情绪。
不好的事（A）：
孩子在拼音练习、拼读上总是记不住，反复读写也不能顺利录完视频，以至于孩子闹情绪，我也很无奈，就想打骂他。第一次学习、拼读时，连续三天跟他读到11点才完成。老师看到视频上传得这么晚，要求我们9点前让孩子休息，培养良好的习惯。
理念（B）：
我不知道孩子是怎么回事。其实也不是第一次这样了，我们早就发现他学习速度慢，但这次的学习，我确实没想到会这么慢。
看到孩子没有用心学，再看到微信群里做得好的孩子，更觉得自己的孩子很笨。
后果（C）：
我觉得很难过、很失望，甚至产生打孩子的冲动。配偶总埋怨我，责任全在我。
这让我着实感觉很无奈，更不愿意搭理孩子和配偶。孩子喊“教我”，我都不愿意搭理他，心里憋着火，无处释放。
辩驳（D）：
孩子的另一面：由于我工作上的原因，孩子在老家待了一段时间。家里的孩子少，又缺少沟通，孩子一个人玩玩具的时间多些。孩子胆小，不主动接触新事物，但一旦喜欢上了就会很努力地做，书写和画画都进步很快。
未来的希望：孩子现在刚上课，很愿意听老师的话，只要坚持读，学得慢一点，只要能耐心陪着，就一定可以赶上来。
我的情绪调节：我的反应有点过了，没有把更多的精力放在孩子的身上。
我可以做什么：每次我能耐心一点、乐观一点，让孩子不害怕读错、大胆读时，孩子就能放松跟读，也能很快地把视频录完，完成老师的任务。
激发（E）：
我开始觉得有信心了，可以更耐心地陪着孩子读书。我下决心多陪陪孩子，就当作亲子时间、了解孩子的好机会。
后续家长的反馈：
孩子学习一段时间后，对老师布置的作业能按时完成，看起来很有学习兴趣。老师交代的需要他自己做的事情，他也不会让我们帮忙，自己独立完成，并愿意把在学校做的事情跟我们分享。
如果我们能常常看到并肯定孩子在学习中努力的过程，比如：“这一章你做的笔记很详细，昨天晚上花了很长时间把这章的内容都复习了一下，还做了提要，对今天的考试确实很有帮助啊!”
提醒孩子看到学习过程中的努力对最后结果的影响，便能赋予他们掌控感，他们会更愿意付出。总担心因学不好而被惩罚的心态很难让孩子投入学习。
我观察过很多在学习中常有心流体验的孩子，无一例外的是，学习的过程给他们带来了成就感，而且学习中与同学、家长或老师的互动加强了他们健康的人际互动。相反，如果反复体验挫败感，孩子则会逃避学习。
孩子爱玩不爱学，
怎么让孩子玩出学习力？
曾有位家长问“孩子上小学一年级，做事拖延，尤其是写作业，特别慢。10分钟的作业，要写1个多小时，对学习没有兴趣。而且孩子坐不住，总动来动去，心里长草，静不下来。该怎么办呢？”
我询问家长后发现，对一样事情孩子特别专注——玩乐高。除了乐高，其他任何事情孩子都坚持不下去。
这样的孩子，如何激发他的学习动力和能力？
其实，从小学一年级开始，学校学习对读写的要求就比较高。可若这个孩子最喜欢和擅长的是动手活动，那么结合手眼互动技巧的任务则最容易催生心流体验，而读写这种作业对孩子来说比较辛苦，甚至带来挫败感。
同时，学起来比较困难或写课堂作业比较慢等表现，也许会让老师或同学对他有不太积极的反馈，那孩子就有双重挫败感了，这种情况下走神和逃避就很自然了。
对于学习任务和自身能力特点不匹配的孩子，该怎样提升学习中的专注度呢？可以从孩子喜欢的事情出发。
比如，孩子喜欢乐高，家长就可以找一些关于乐高的书，让孩子看到阅读是吸收有用知识的一个途径。
他喜欢动手操作，就让他用一块块乐高来演示数学计算题。另外，可以把孩子想做的活动和要完成的任务结合在一起，如“把作业在7点前做完，就可以去乐高俱乐部了。”这些都是结合孩子的特点来提升学习中的专注度的途径。
引发学习中的心流状态，积极情绪也会有帮助。做作业前肯定性的话语、愉悦的表情和温暖的氛围都有助于孩子更专注于眼前的学习任务。
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