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封面新闻记者 戴云
2月17日,国家卫健委召开新闻发布会,介绍时令节气与健康有关情况。关于在春季如何做好情志调节以保持良好状态,北京中医医院主任医师汪红兵在回答封面新闻记者提问时表示,在起居作息方面要保持情绪平和,增加运动时间,选择温和有氧的运动,每天30分钟左右,此外在饮食方面应该多吃一些绿色的食物。
北京中医医院主任医师汪红兵。封面新闻记者戴云 摄
“中医认为,情绪波动之后,容易出现肝脾失和,进而影响脾胃消化功能,比如生气之后或者工作不顺利,容易出现情绪不畅、两胁胀满,甚至这几天不想吃东西了、食欲下降、胃部胀疼等症状。 ”汪红兵说。
他建议,要注意情志调节,首先在起居作息方面要保持情绪的平和,保持夜卧早起、与天相应的习惯,顺应大自然的气机,家里和办公室可以增加一些绿色植物,绿色环境有助于舒缓肝气。
第二,要增加运动时间,多和大自然接触,选择温和有氧的运动,比如快走,太极拳、八段锦等运动,每天30分钟左右,微微出汗,这样能够有利于气血循环,排除湿气。
第三,在饮食方面,春天应该多吃一些绿色的食物,比如菠菜、芹菜、荠菜等等,这样青色入肝,有助于疏泄。
最后,汪红兵还介绍了一款代茶饮——适量的玫瑰花、茉莉花、菊花搭配使用,可以起到调节情绪、保持良好心态的作用。
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