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一个多月减重48斤！31岁武汉医生分享经验……

吴天根是武汉大学中南医院的一名减重医生，可他自己的体重最高的时候接近两百斤，这让他面对自己的患者时觉得有些尴尬。为此，他对自己下狠手，努力用42天实现了减重24公斤。

1个月前，31岁的吴天根参加了“天睿杯”健美健身新人系列赛，拿下新秀健体组别冠军、公开健体组别冠军、体育模特组别冠军、线上人气全场冠军等4项冠军，这让不少同事和肥胖患者们惊讶。因为在此之前，吴天根可是一名体重接近两百斤的准“胖友”。

武汉大学中南医院肝胆胰外科肥胖症与代谢病外科中心主治医师 吴天根：“自己都管理不好自己的体重，那么如何对病人去负责，可能很多时候就没有那么充足的说服力。”

去年底的一次体检中，吴天根发现自己身体超重的同时，还出现了轻度脂肪肝、血糖不稳定的表现。作为一名减重医生，他深知肥胖已经给身体健康带来了危害。于是吴天根决心从减重开始，改变自己。

武汉大学中南医院肝胆胰外科肥胖症与代谢病外科中心主治医师 吴天根：“我做事情是一个比较有计划的人，我想去给自己立一个flag，在我的认知里面好像只有健美比赛，是唯一一个需要比较低的体脂率才有机会上台的。”

吴天根充分利用自己专业的优势，针对自己身体状况、工作时间和生活节奏制定了一个个性化的减重方案。第一步就是充分的运动。作为一名医生，忙碌的工作让他没有太多的时间去从事运动。于是他见缝插针，给自己安排运动量。

武汉大学中南医院肝胆胰外科肥胖症与代谢病外科中心主治医师 吴天根：“我一周会去健身房两次左右，每次运动一个小时到一个半小时。我会利用好碎片化的时间，在办公室进行一些适合自己的运动，比如原地提膝碰肘，原地的蹲起，或者是原地的开合跳，这种方式的好处就是不需要专门去健身房。”

调整膳食结构，控制饮食是减重必不可少的。为了抵御强烈的饥饿感，吴天根给自己做起了心理干预。

武汉大学中南医院肝胆胰外科肥胖症与代谢病外科中心主治医师 吴天根：“在很饥饿的时候想去吃宵夜，那么可以选择先吃两根黄瓜或者圣女果，再决定吃不吃宵夜，又或者说是你非常饿，想进食的时候，先给自己5分钟的时间，做一下除了吃东西以外比较感兴趣的事情，然后过了5分钟到10分钟之后，再去决定要不要吃东西。”

吴天根严格按照“6小时睡眠＋2小时健身”的方式科学运动，减掉脂肪。短短42天内，他的体重从97.5公斤降至73.5公斤，减重24公斤，整个状态大变样。

武汉大学中南医院肝胆胰外科肥胖症与代谢病外科中心主治医师 吴天根：“对于这些‘胖友’来说，他们对于他们自己的减重也就更加有信心了，看到我有了这么大的一个变化以后，他们认为我可以更好地去指导他们进行减重，达到健康的体重。”

回顾自己的减重历程，吴天根认为最重要的原因就是“科学”。

武汉大学中南医院肝胆胰外科肥胖症与代谢病外科中心主治医师 吴天根：“最重要的因素就是科学的方案，并且自己能够循序渐进地把科学的方案去执行。”

记者：童亮、刘方

通讯员：夏萌萌、丁燕飞

来源：经视直播

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