一诺倾情国语版下载的健康食谱：倡导健康饮食，享受健康生活真的可信

更新时间：2025-05-22 15:37:29　浏览次数： 258

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北京市（东城区、西城区、朝阳区、崇文区、海淀区、宣武区、石景山区、门头沟区、丰台区、房山区、大兴区、通州区、顺义区、平谷区、昌平区、怀柔区。）

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天津市（和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、塘沽区、东丽区、西青区、）

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石家庄市（桥东区、长安区、裕华区、桥西区、新华区。）

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保定市（莲池区、竞秀区）廊坊市（安次区、广阳区，固安）

太原市（迎泽区，万柏林区，杏花岭区，小店区，尖草坪区。）

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大同市（城区、南郊区、新荣区）

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榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）

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南京市（鼓楼区、玄武区、建邺区、秦淮区、栖霞区、雨花台区、浦口区、区、江宁区、溧水区、高淳区）成都市（锡山区，惠山区，新区，滨湖区，北塘区，南长区，崇安区。）

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常州市（天宁区、钟楼区、新北区、武进区）一诺倾情国语版下载的健康食谱：倡导健康饮食，享受健康生活真的可信

苏州市（吴中区、相城区、姑苏区（原平江区、沧浪区、金阊区）、工业园区、高新区（虎丘区）、吴江区，原吴江市）一诺倾情国语版下载的健康食谱：倡导健康饮食，享受健康生活真的可信

常熟市（方塔管理区、虹桥管理区、琴湖管理区、兴福管理区、谢桥管理区、大义管理区、莫城管理区。）宿迁(宿豫区、宿城区、湖滨新区、洋河新区。)一诺倾情国语版下载的健康食谱：倡导健康饮食，享受健康生活真的可信

徐州（云龙区，鼓楼区，金山桥，泉山区，铜山区。）一诺倾情国语版下载的健康食谱：倡导健康饮食，享受健康生活真的可信

南通市（崇川区，港闸区，开发区，海门区，海安市。）

昆山市（玉山镇、巴城镇、周市镇、陆家镇、花桥镇（花桥经济开发区）、张浦镇、千灯镇。）一诺倾情国语版下载的健康食谱：倡导健康饮食，享受健康生活真的可信

太仓市(城厢镇、金浪镇、沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)一诺倾情国语版下载的健康食谱：倡导健康饮食，享受健康生活真的可信

镇江市 (京口区、润州区、丹徒区。)一诺倾情国语版下载的健康食谱：倡导健康饮食，享受健康生活真的可信

张家港市（杨舍镇，塘桥镇，金港镇，锦丰镇，乐余镇，凤凰镇，南丰镇，大新镇）

雨水到，中医教你“顺势而为”过春天

新华社郑州2月18日电（记者王烁）雨水是二十四节气中的第二个节气，它的到来标志着阳气升发、冰雪消融、降水渐增。此时人体肝气旺盛易克脾土，加上湿邪侵袭，易引发脾胃失调、春困乏力等问题。中医认为，雨水节时节养生以健脾祛湿、疏肝理气为核心。

首先，饮食中要注意健脾祛湿，唤醒脾胃的“春天模式”。“春季饮食可以遵循一些‘加减法则’。”郑州市中医院治未病科主治中医师张玲燕表示，春季肝气旺，酸味收敛易加重肝郁，而甘味入脾能调和肝脾，所以春季养生可以适当加甘味、减酸辛。推荐多吃山药、小米、红枣、莲子等甘味食物，少吃辣椒、白酒等辛热之品。同时要加时蔬、减生冷，“雨水湿气重，生冷食物易伤脾阳。”张玲燕建议春季可多吃春笋、豆芽等时令蔬菜，既能疏肝理气，又可健脾化湿。

其次，春季可以动起来，升发阳气，激活身体的“春之动能”。张玲燕表示，雨水时节阳气初升，运动宜选择散步、太极拳、八段锦等舒缓项目，以“微微出汗”为度。老年人晨练应避开清晨，待日出后再进行活动。同时，运动后要及时擦干汗水，穿衣要遵循“下厚上薄”的原则，重点保护脚踝、腰腹，戴帽子防止头部受寒。

最后，要注意疏肝解郁，打造情绪的“春风状态”。张玲燕表示，雨水时节，人们应避免过分“伤春”，尽可能保持情绪平和，多与亲朋好友沟通交流，及时释放压力，疏导不良情绪。保证好睡眠也是调节情志的重要方法。

专家表示，雨水时节，人们可通过健脾祛湿的饮食、升发阳气的运动、疏肝解郁的情志调节，将春天的“生发之力”转化为身体健康的能量，拥抱一个活力满满的春天。

来源：新华网

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