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更新时间：2025-05-19 11:47:29　浏览次数： 258

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一个多月减重48斤！31岁武汉医生分享经验……

吴天根是武汉大学中南医院的一名减重医生，可他自己的体重最高的时候接近两百斤，这让他面对自己的患者时觉得有些尴尬。为此，他对自己下狠手，努力用42天实现了减重24公斤。

1个月前，31岁的吴天根参加了“天睿杯”健美健身新人系列赛，拿下新秀健体组别冠军、公开健体组别冠军、体育模特组别冠军、线上人气全场冠军等4项冠军，这让不少同事和肥胖患者们惊讶。因为在此之前，吴天根可是一名体重接近两百斤的准“胖友”。

武汉大学中南医院肝胆胰外科肥胖症与代谢病外科中心主治医师吴天根：“自己都管理不好自己的体重，那么如何对病人去负责，可能很多时候就没有那么充足的说服力。”

去年底的一次体检中，吴天根发现自己身体超重的同时，还出现了轻度脂肪肝、血糖不稳定的表现。作为一名减重医生，他深知肥胖已经给身体健康带来了危害。于是吴天根决心从减重开始，改变自己。

武汉大学中南医院肝胆胰外科肥胖症与代谢病外科中心主治医师吴天根：“我做事情是一个比较有计划的人，我想去给自己立一个flag，在我的认知里面好像只有健美比赛，是唯一一个需要比较低的体脂率才有机会上台的。”

吴天根充分利用自己专业的优势，针对自己身体状况、工作时间和生活节奏制定了一个个性化的减重方案。第一步就是充分的运动。作为一名医生，忙碌的工作让他没有太多的时间去从事运动。于是他见缝插针，给自己安排运动量。

武汉大学中南医院肝胆胰外科肥胖症与代谢病外科中心主治医师吴天根：“我一周会去健身房两次左右，每次运动一个小时到一个半小时。我会利用好碎片化的时间，在办公室进行一些适合自己的运动，比如原地提膝碰肘，原地的蹲起，或者是原地的开合跳，这种方式的好处就是不需要专门去健身房。”

调整膳食结构，控制饮食是减重必不可少的。为了抵御强烈的饥饿感，吴天根给自己做起了心理干预。

武汉大学中南医院肝胆胰外科肥胖症与代谢病外科中心主治医师吴天根：“在很饥饿的时候想去吃宵夜，那么可以选择先吃两根黄瓜或者圣女果，再决定吃不吃宵夜，又或者说是你非常饿，想进食的时候，先给自己5分钟的时间，做一下除了吃东西以外比较感兴趣的事情，然后过了5分钟到10分钟之后，再去决定要不要吃东西。”

吴天根严格按照“6小时睡眠＋2小时健身”的方式科学运动，减掉脂肪。短短42天内，他的体重从97.5公斤降至73.5公斤，减重24公斤，整个状态大变样。

武汉大学中南医院肝胆胰外科肥胖症与代谢病外科中心主治医师吴天根：“对于这些‘胖友’来说，他们对于他们自己的减重也就更加有信心了，看到我有了这么大的一个变化以后，他们认为我可以更好地去指导他们进行减重，达到健康的体重。”

回顾自己的减重历程，吴天根认为最重要的原因就是“科学”。

武汉大学中南医院肝胆胰外科肥胖症与代谢病外科中心主治医师吴天根：“最重要的因素就是科学的方案，并且自己能够循序渐进地把科学的方案去执行。”

记者：童亮、刘方

通讯员：夏萌萌、丁燕飞

来源：经视直播

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